• Home
  • Noticias
  • Tecnología
  • Negocio
  • Ciencias
  • Moda
  • Viajar
  • Carros
  • Deportes
  • Entretenimiento
No Result
View All Result
No Result
View All Result

Casa » Ciencias » Ya no tengas miedo de nuestras emociones

Ya no tengas miedo de nuestras emociones

19/02/2021

A menudo nuestras emociones nos invaden y su dominio nos aterroriza. Nuestro periodista participó en un curso de desarrollo personal para aprender a no temerles más y a utilizarlos como herramientas de bienestar.

Nuestras emociones

En el lenguaje cotidiano, fácilmente nos llamamos “víctimas” de nuestras emociones. Tenemos miedo de que se desborden, nos traguen. Tememos que nos retrasen o nos hagan perder el sentido común. Peor aún, los juzgamos con dureza: “Soy un estúpido por sentir pena por algo así”; “Me culpo por no tener miedo por nada”; “Apesta enojarse por tan poco” …

“La emoción se vive como algo que irrumpe, que no controlamos y que perjudica nuestro deseo de serenidad y amor”, analiza la terapeuta psico-corporal Sylvie Alexandre, quien organiza, con la psicoterapeuta Catherine Aimelet-Périssol, cursos de desarrollo personal enfocados sobre este tema (www.logique-emotionnelle.com). Sin embargo, nuestras emociones no son malas. Ni bueno, para el caso. Son simplemente útiles. Representan información que nos entrega nuestro cerebro reptil. Esta parte, la más antigua de nuestro cerebro, tiene solo una función básica: advertirnos de un peligro.

Un “cocodrilo” que nos quiere bien

Este cerebro reptil, el “cocodrilo”, como lo llama Catherine Aimelet-Périssol, es binario. Para él, solo hay dos posibilidades: seguridad o peligro. Que un peligro, por pequeño que sea, se manifiesta y cambia al modo “emoción”. ¿Cuáles son los peligros que realmente nos amenazan? Aquellos que tocan nuestras tres necesidades existenciales: seguridad, identidad y búsqueda de sentido. Debido a que somos mortales, debemos tener confianza; porque vivimos en grupos, necesitamos saber quiénes somos frente a los demás; y como somos seres pensantes, necesitamos darle sentido a nuestro tiempo en la tierra. Que uno de estos tres fundamentos se ve afectado, y nuestro “cocodrilo” nos envía de inmediato una emoción que se supone debe alertarnos y hacernos reaccionar.

Al principio, el miedo nos obliga a ponernos a salvo. Si no se escucha, la ira interviene para empujarnos a reafirmar nuestra identidad frente al otro. Si no es suficiente, la tristeza se apodera de nosotros para llevarnos al aislamiento, para interrogarnos mejor sobre el sentido de nuestra vida. A partir de estas tres emociones “primarias”, desarrollamos toda una gama de expresiones: del miedo, desde el nudo en el estómago hasta el ataque de pánico; por la ira, del enfado a la crisis de violencia; para la tristeza, desde el blues hasta la depresión.

Para más

Leer


Cómo domesticar a tu cocodrilo y Cuando los cocodrilos se enredan de Catherine Aimelet-Périssol (ambos con Pocket, “Évolution”, 2007).

Una vez más, las palabras “miedo”, “ira” o “tristeza” no deben tomarse en un sentido negativo. Nuestro “cocodrilo” tiene una sola vocación: asegurar nuestra supervivencia, y estas emociones son sobre todo salvadoras. Son banderas rojas que nos permiten reaccionar ante una situación de crisis de dos formas: estáticas o dinámicas. O nos petrifican o nos lanzan a la acción. O nos hacen correr con el vacío (me acurruco sobre mí), o nos empujan a actuar de forma anárquica (soy hiperactivo).

En todos los casos, no nos hacen progresar ni en la comprensión ni en la expresión de nuestros sentimientos. Reacciones desde la infancia.
Todo este circuito emocional, descubierto por el neurocientífico Henri Laborit durante su trabajo sobre el estrés (en La nueva cuadrícula Henri Laborit (Gallimard, “Ensayos en folio”, 1985), fue estudiado en profundidad por Catherine Aimelet-Périssol y Sylvie Alexandre. ¿Qué dicen ellos? Que la forma en que, de niños, en una situación de peligro, reaccionamos a los mandatos de nuestro “cocodrilo” se ha grabado profundamente en nosotros. Y desde entonces se reactiva instantáneamente tan pronto como hoy se manifiesta un peligro del mismo orden. Un tono de voz, un gesto, una palabra son suficientes para excitar esta parte de nosotros y despertar la sensación emocional asociada a ella. Si en la escuela fuiste humillado por un maestro y saliste de él emocionalmente pateando la puerta del aula, no te sorprendas de tus arrebatos de violencia contra la máquina de café cuando tu jefe está haciendo algo. Sin duda, hay formas menos primarias de reaccionar, de abandonar el camino trazado en el pasado para inventar uno, menos duro o más adecuado, en todo caso más libre.

Cuatro días para expresarte de manera diferente

Catherine Aimelet-Périssol y Sylvie Alexandre nos llevan en busca de esta encrucijada. Los cuatro días del curso que ofrecen están dedicados íntegramente a los ejercicios, incluidos los físicos: “Es un proceso de entrenamiento para aprender a soltar, escuchar las intuiciones, abrirse”, explican. Nuestro sistema nervioso ama los hábitos porque es peligroso enfrentarse a lo desconocido. Para revelar nuestros bloqueos, debemos tomar al cerebro por sorpresa. Para eso sirven los ejercicios. ”

Lo importante, por tanto, no está en la narración de estos ejercicios, sino en la lección que, poco a poco, se desprende de ellos: sí, podemos salirnos de nuestros reflejos emocionales, resultado de nuestro pasado y tan pesados ​​sobre nuestro presente. Basta con hacer la pregunta correcta ya que, según la bonita frase del filósofo rabino Marc-Alain Ouaknin, “una emoción es una respuesta huérfana a su pregunta (En Bibliothérapie de Marc-Alain Ouaknin) ”. “Como en una encuesta, debemos buscar, cuestionar la pregunta que nos impulsa a adoptar una respuesta conductual, dictada por el hábito”, sugieren Catherine Aimelet-Périssol y Sylvie Alexandre. ¿Por qué estoy reaccionando así? ¿Cómo puedo reaccionar de otra manera? Entendiendo que mi jefe no es mi maestro ayer, repitiéndome que ya no tengo 8 años y que ahora tengo a mi servicio muchos medios de reacción que sin duda son más efectivos que romper la máquina de café, tal vez lo haga. ser capaz de expresarme de otra manera que no sea a través de la ira y la violencia Un buen comienzo, ¿verdad?

Un ejercicio para dejar ir

Durante su pasantía para aprender a manejar sus emociones, nuestro periodista tuvo que realizar una serie de ejercicios. Aquí tienes uno que puedes hacer en casa.

Los animadores colocan este dibujo frente a nosotros. Luego leyeron las instrucciones del ejercicio: “Debes reproducir el modelo cuatro veces, haciéndolo dar un cuarto de vuelta cada vez. Para hacer esto, cambiará el dibujo noventa grados sin girar ni el papel ni el modelo. »¡Glurps! Al principio, me sobrecoge el pánico: la geometría en el espacio, mi absoluta pesadilla desde la escuela. En segundo lugar, estoy considerando seriamente dejar mi lápiz y mirar de manera incorrecta: no tengo que demostrar nada a nadie. Entonces me dejo conquistar por la preocupación: si todo el mundo lo hace y no yo, ¿qué vamos a decir? ¿Me expulsarán del grupo? Finalmente, frente a la aplicación de mis costagiaries, dudo: ¿soy de verdad estúpido? Desenrollando el hilo de estas emociones que me agitaban, entiendo que todas están implícitamente dictadas por un viejo miedo, sin duda el de la niñita a quien se le repetía: “Es una lástima, pero ¿eso quieres? No eres bueno , así es… ”También entiendo que mis reacciones de huida, enfado y miedo al rechazo provienen de las que esta niña de 10 años encontró para defenderse. ¿Quizás la de 40 pueda hacerlo diferente? Por ejemplo, tratando de hacer este maldito ejercicio, sin poner una apuesta excesiva. Por supuesto, no lo hice a la perfección. Pero, corregido en la mano, me siento orgulloso de haber logrado “un poco”, y entendido mucho …

Para más

Leer

Mi cuerpo lo sabe
por Catherine Aimelet-Périssol y Sylvie Alexandre
Los autores explican cómo la mente y el cuerpo, cuando trabajan juntos, son maravillosos vectores de emociones pacíficas. Un trabajo educativo y beneficioso (Robert Laffont, 2008).


Source: Psychologies : tous les nouveaux sujets by www.psychologies.com.

*The article has been translated based on the content of Psychologies : tous les nouveaux sujets by www.psychologies.com. If there is any problem regarding the content, copyright, please leave a report below the article. We will try to process as quickly as possible to protect the rights of the author. Thank you very much!

*We just want readers to access information more quickly and easily with other multilingual content, instead of information only available in a certain language.

*We always respect the copyright of the content of the author and always include the original link of the source article.If the author disagrees, just leave the report below the article, the article will be edited or deleted at the request of the author. Thanks very much! Best regards!






Share186Tweet116Share

Related Posts

Inhalación • Baño de vapor con manzanilla y sal para un resfriado

06/03/2021

Remedios caseros para un resfriado Escrito de acuerdo con los más altos estándares científicos y verificado por expertos. La inhalación...

OSHO: La mente independiente – Acción alternativa

05/03/2021

El pensamiento es objeto de estudio de muchas disciplinas. A través de la filosofía, la psicología y la sociología, pero...

“No queremos que los padres sientan la soledad que vivimos”

05/03/2021

Cuando tenía 3 años, los padres de Hila descubrieron que padecía un síndrome poco común. "Recibimos el diagnóstico relativamente tarde",...

Después de todo, ¿por qué se adora a Ganesha primero?

05/03/2021

Ganesha adoró primero Shriganesh siempre es adorado antes de realizar cualquier tarea auspiciosa en el hinduismo. Al lanzar cualquier trabajo,...

¡10 cosas para ser bueno en solteros!

05/03/2021

Alguien ve el lado positivo, alguien solo el lado negativo. Es un hombre, un ser social, y necesita un hombre,...

Load More

Most Popular.

El 75% de los polacos tiene una opinión negativa sobre la introducción de la tasa de reprografía

el reinicio de una licencia icónica estaría en desarrollo

El mercado automovilístico ruso ha aumentado un 1% en febrero de 2021

Fiat 500L, las ventas se desploman: un nuevo SUV listo para reemplazarlo

El Ejército Nacional y las Fuerzas de la Resistencia liberan el campo de seguridad central, al este de Taiz, y se ha logrado un gran progreso de campo.

Observa tus senos y notarás los cambios en el tiempo.

Trending.

El caso de revitalización económica a gran escala de Biden es triste, el Partido Demócrata enfrenta una crisis dividida * Apollo News Network

Yoon Jong-hoon “Me gusta la limpieza, por lo que es posible un ama de casa a tiempo completo … Espero ser una mujer emprendedora que tenga su propio trabajo” (Miwoobird)

Vacunación sin garantías – Noticias online

Apple patenta el Face ID integrado en la pantalla, ¿adiós notch?

Invertir en institutos nacionales de salud pública para futuras pandemias: lecciones de Nigeria

Peligros de los cosméticos ‘cincai’ | metro diario

  • Home
  • Noticias
  • Tecnología
  • Negocio
  • Ciencias
  • Moda
  • Viajar
  • Carros
  • Deportes
  • Entretenimiento
Privacy Policy
No Result
View All Result
  • Home
  • Noticias
  • Tecnología
  • Negocio
  • Ciencias
  • Moda
  • Viajar
  • Carros
  • Deportes
  • Entretenimiento